Vanessa Fettleibigkeit ist, verzeihen Sie das Wortspiel, eine wachsende Epidemie in vielen Teilen der Welt. Was Sie vielleicht überrascht, ist, dass Sie ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten haben, wenn Sie zusätzliches Fett um Ihren Bauch herum haben.
Dieser „Reservereifen“ kann Sie umbringen, also sollten Sie alles tun, um Ihr Bauchfett zu verlieren.
Wie Sie sehen werden, wird Ihnen die Investition in einen Stabilitätsball helfen, die Pfunde loszuwerden.
Sie können einen Stabilitätsball in den meisten Geschäften kaufen, die eine Fitnessabteilung haben, aber Sie sollten vielleicht in ein Geschäft gehen, das auf Sportartikel spezialisiert ist und Ihnen die Möglichkeit gibt, einen Ball auszuprobieren, bevor Sie ihn kaufen. Sie können Stabilitätsbälle auch online kaufen. Achten Sie auf die Gewichtsbeschränkung auf dem Ball, um sicherzugehen, dass Sie ihn auch benutzen können.
Ihr Körper wird ständig versuchen, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie den Ball benutzen. Wahrscheinlich werden Sie viele dieser Bewegungen gar nicht bemerken, aber Sie können sicher sein, dass der Ball funktioniert. Es gibt zwar noch weitere Untersuchungen, aber zumindest eine Forschergruppe hat herausgefunden, dass sich die Anzahl der Muskelfasern im Zielbereich durch die Verwendung eines Stabilitätsballs bei bestimmten Übungen fast verdoppeln kann.
Muskeln sind wichtig, aber sie helfen Ihnen möglicherweise nicht, tatsächlich Gewicht zu verlieren, zumindest nicht laut Ihrer Waage; es hängt alles davon ab, wie gut Sie Bauchfett verlieren und wie viel Muskelgewebe Sie aufbauen. Der Grund dafür ist, dass Muskeln mehr wiegen als das gleiche Volumen an Fett. Lassen Sie sich davon aber nicht vom Stabilitätsball abschrecken. Das ist eigentlich eine gute Sache! Ganz gleich, ob Sie besser aussehen oder Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten verringern wollen, in Wirklichkeit geht es darum, gesünder zu werden. Muskelgewebe lässt Sie nicht nur besser aussehen, sondern verbrennt auch einige Kalorien, während Sie ruhen.
Hier sind ein paar Übungen mit dem Stabilitätsball, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren.
1. Setzen Sie sich gerade auf den Ball und ziehen Sie den Bauch ein, ohne sich am Ball festzuhalten. Heben Sie nun abwechselnd den linken und den rechten Fuß in einer Marschbewegung. Am Anfang können Sie die Füße vielleicht noch nicht so hoch heben, aber mit der Zeit sollten Sie sich vornehmen, sie immer höher zu heben. Sobald Sie sich damit wohlfühlen, können Sie versuchen, den Ball beim „Marschieren“ zum Hüpfen zu bringen.
2. Nehmen Sie die gleiche Position ein wie beim sitzenden Marsch. Statt einer Marschbewegung heben Sie diesmal einen Fuß vom Boden ab und halten ihn 5 bis 10 Sekunden in der Luft, bevor Sie zum anderen Fuß wechseln.
3. Setzen Sie sich auf den Ball und stützen Sie sich mit den Händen ab. Drehen Sie langsam Ihre Hüften in einem kleinen Kreis. Machen Sie dies 20 Mal in die eine Richtung und dann noch einmal 20 Mal in die andere. Steigern Sie die Größe der Kreise, je besser Sie die Übung beherrschen.
Diese Übungen mögen einfach klingen, aber wenn Sie sie auf einem Stabilitätsball durchführen, werden sie Ihnen schnell helfen, Bauchfett zu verlieren.
